40代になると、仕事や家庭がある程度落ち着く一方で、「毎日が同じことの繰り返しに感じる」「昔のように夢中になれることがない」と感じる人も増えてきます。

若いころは友人と遊んだり、スポーツをしたり、好きなことに時間を使っていた人でも、仕事や子育てが忙しくなるにつれて趣味から離れてしまうことがあります。

しかし、40代は新しい趣味を始めるのに遅い年代ではありません。

むしろ、これまでの経験や経済的な余裕を活かして、自分に合った趣味をじっくり楽しめる年代でもあります。

この記事では、40代から始めるおすすめの趣味20選を紹介します。

一人で楽しめる趣味、お金のかからない趣味、運動不足の解消になる趣味、夫婦で楽しめる趣味など、さまざまなジャンルから紹介するので、「40代から何か始めたい」と考えている人はぜひ参考にしてください。

40代から趣味を始めるメリット

40代は仕事や家庭で責任が増える年代でもあります。

忙しい毎日の中で趣味の時間を持つことは、単なる暇つぶし以上の意味があります。

仕事以外の楽しみができる

40代になると、生活の中心が仕事になっている人も少なくありません。

平日は仕事、休日は家で休む。

そんな生活が続くと、毎日に刺激がなくなったように感じることがあります。

趣味を持つことで、

「週末は釣りに行こう」

「今日は仕事終わりにジムへ行こう」

「次の休みは写真を撮りに行こう」

というように、仕事以外の楽しみが生まれます。

小さな予定でも、生活にメリハリをつけるきっかけになります。

ストレス発散につながる

40代は仕事上の責任が増えたり、家庭の悩みが増えたりと、ストレスを感じやすい年代でもあります。

好きなことに集中する時間を持つと、仕事や日常生活から一時的に離れることができます。

スポーツで体を動かす人もいれば、映画や読書で静かに過ごす人もいます。

大切なのは、自分が無理なく楽しめる方法を見つけることです。

新しい人間関係ができる

40代になると、学生時代のように自然と新しい友人ができる機会は少なくなります。

しかし、趣味を通じて新しい人と知り合うことはできます。

ゴルフ、キャンプ、スポーツ、習い事、オンラインゲームなど、共通の趣味があると会話もしやすくなります。

職場以外の人間関係ができることで、生活に新しい刺激が生まれることもあります。

老後の楽しみにもつながる

40代から長く続けられる趣味を持っておくと、50代、60代になってからも楽しめます。

定年後に急に趣味を探そうとしても、何を始めればいいかわからない人もいます。

40代のうちから好きなことを見つけておけば、将来的な楽しみや生きがいにもつながります。

40代男性におすすめの趣味5選

まずは、40代男性に人気があり、始めやすい趣味を紹介します。

1. 筋トレ

40代になると、若いころより体力の低下を感じる人も増えてきます。

そんな人におすすめなのが筋トレです。

自宅でスクワットや腕立て伏せをするだけなら、ほとんどお金をかけずに始められます。

本格的に取り組みたい場合は、スポーツジムを利用する方法もあります。

筋トレは重量や回数など数字で成長を確認しやすいため、目標を作って取り組みたい人にも向いています。

ただし、若いころと同じ感覚で無理をするとケガにつながる可能性があります。

最初は軽めの運動から始め、自分の体力に合わせて続けることが大切です。

2. ゴルフ

ゴルフは40代から始めても長く続けられる趣味です。

練習場なら一人でも利用できますし、友人や仕事仲間とコースを回ることもできます。

最初は道具代などが必要になりますが、中古品やレンタルを利用すれば初期費用を抑えることも可能です。

スコアが数字で表れるため、少しずつ上達する楽しさがあります。

3. 釣り

自然の中で静かに過ごしたい人には釣りがおすすめです。

海釣り、川釣り、管理釣り場など、さまざまな楽しみ方があります。

一人で集中して楽しむこともできますし、家族や友人と一緒に行くこともできます。

初心者の場合は、道具をレンタルできる釣り場から始めると挑戦しやすいでしょう。

4. バイク・ツーリング

バイクが好きな人なら、40代からツーリングを趣味にするのもおすすめです。

景色の良い場所へ行ったり、ご当地グルメを食べに行ったりと、目的を自由に決められます。

一人でも複数人でも楽しめるのが魅力です。

ただし、バイクは購入費や維持費がかかるため、予算を考えて始めることが大切です。

5. DIY

ものづくりが好きな男性にはDIYもおすすめです。

棚や机、収納用品など、自宅で使えるものを自分で作る楽しさがあります。

最初は簡単なものから始め、少しずつ工具や技術を増やしていくと長く楽しめます。

40代女性におすすめの趣味5選

続いて、40代女性が始めやすい趣味を紹介します。

6. ヨガ

運動不足が気になる人にはヨガがおすすめです。

激しい運動が苦手な人でも、自分のペースで取り組みやすいのが特徴です。

ヨガ教室へ通う方法もありますが、動画を見ながら自宅で始めることもできます。

無理な姿勢をせず、自分の体に合わせて行うことが大切です。

7. 料理・お菓子作り

料理が好きな人は、日常の自炊とは違う料理に挑戦してみるのもおすすめです。

パン作り、お菓子作り、スパイス料理、海外料理など、テーマを決めると趣味として楽しみやすくなります。

作ったものを家族に食べてもらえるのも魅力です。

8. ガーデニング

植物が好きな人にはガーデニングがおすすめです。

庭がなくても、ベランダや室内で小さな植物を育てることができます。

花だけではなく、ハーブや野菜を育てれば収穫する楽しみもあります。

少しずつ成長していく植物を見ることで、日々の楽しみが増えるでしょう。

9. ハンドメイド

アクセサリー、編み物、裁縫、レジンなど、ものづくりが好きな人にはハンドメイドも向いています。

作った作品を自分で使ったり、人にプレゼントしたりできます。

上達すれば、フリマアプリなどで販売するという楽しみ方もあります。

10. カメラ・写真

写真撮影は男女問わず楽しめる趣味です。

最初はスマートフォンで十分です。

花、風景、料理、旅行先など、自分が好きなものを撮影してみましょう。

写真を撮ることを目的に外出するようになると、休日の過ごし方も広がります。

一人で楽しめる40代向け趣味5選

「誰かと予定を合わせず、自分の時間を楽しみたい」という人におすすめの趣味を紹介します。

11. 読書

読書は一人で静かに楽しめる定番の趣味です。

小説、歴史、ビジネス、自己啓発、旅行など、興味のあるジャンルから選べます。

図書館を利用すれば費用を抑えられるのも魅力です。

40代になると、自分のこれまでの経験と本の内容を重ねながら読むことができ、若いころとは違った発見があるかもしれません。

12. 映画・ドラマ鑑賞

映画やドラマ鑑賞も、自宅で気軽に楽しめる趣味です。

動画配信サービスを利用すれば、数多くの作品を見ることができます。

「名作映画を100本見る」

「昔好きだった映画を見直す」

「海外ドラマを一つずつ見る」

など、自分なりのテーマを作るとより楽しめます。

13. 一人旅

旅行が好きな人には一人旅もおすすめです。

誰かと予定を合わせる必要がなく、自分が行きたい場所だけを自由に回れます。

食事の時間も観光する場所も自分で決められます。

いきなり遠方へ行くのが不安な場合は、まず日帰り旅行から始めてみるとよいでしょう。

14. ドライブ

車を持っている人なら、一人ドライブもおすすめです。

景色の良い場所、温泉、道の駅、飲食店など、好きな目的地を決めて出かけられます。

好きな音楽を流しながら運転するだけでも気分転換になります。

15. ブログ

自分の経験や好きなことを文章にするブログも、一人でできる趣味です。

40代になると、これまでの仕事や生活でさまざまな経験があります。

その経験を、

• 仕事
• 子育て
• 趣味
• 旅行
• 車
• 投資
• 料理
• 健康

などのテーマで発信できます。

文章力やSEO、Webマーケティングの知識を身につけるきっかけにもなります。

運動不足解消におすすめの趣味3選

40代になると、健康を意識して運動を始めたい人も増えてきます。

楽しみながら体を動かせる趣味を紹介します。

16. ウォーキング

ウォーキングは、運動が苦手な人でも始めやすい趣味です。

特別な道具をそろえなくても、歩きやすい靴があれば始められます。

毎日30分程度歩くだけでも、日常生活に運動する習慣を取り入れやすくなります。

音楽やラジオを聞きながら歩くのもおすすめです。

17. サイクリング

自転車を持っている人ならサイクリングもおすすめです。

休日に少し遠くまで走ると、小旅行のような楽しみがあります。

体を動かしながら景色を楽しめるため、運動だけでは飽きてしまう人にも向いています。

18. 水泳

水泳も40代から始めやすい運動です。

スポーツジムや市民プールを利用すれば、一人でも気軽に楽しめます。

長時間泳ぐ必要はありません。

自分の体力に合わせて、休憩しながら続けることが大切です。

夫婦で楽しめる40代向け趣味2選

40代になると、子どもが成長して夫婦の時間が少しずつ増えてくる家庭もあります。

そんなときは、共通の趣味を持つのもおすすめです。

19. 旅行・温泉巡り

夫婦で楽しみやすい趣味の一つが旅行です。

遠方へ行かなくても、日帰り温泉や近場の観光地を巡るだけでも楽しめます。

旅行先で食事をしたり、写真を撮ったりすることで思い出も増えていきます。

20. 食べ歩き

グルメが好きな夫婦には食べ歩きもおすすめです。

ラーメン、焼肉、カフェ、スイーツなど、テーマを決めてお店を巡ると趣味として楽しみやすくなります。

遠出する必要がないため、休日に数時間あれば楽しめるのも魅力です。

お金をかけずに始められる40代の趣味は？

40代になると住宅費、教育費、生活費など、さまざまな支出があります。

そのため「趣味にあまりお金を使いたくない」という人もいるでしょう。

そんな人には、

• ウォーキング
• ランニング
• 読書
• 自宅筋トレ
• 写真撮影
• ブログ
• 料理
• ガーデニング

などがおすすめです。

今持っているスマートフォンやパソコンを活用すれば、ほとんど初期費用をかけずに始められるものもあります。

最初から高価な道具をそろえる必要はありません。

まずは低予算で試してみて、続けられそうなら少しずつお金をかけていく方法がおすすめです。

40代で趣味がない人が自分に合うものを見つける方法

「おすすめを見ても、何を選べばいいかわからない」

そんな人は、趣味そのものを探すのではなく、自分がどんな時間を過ごしたいのか考えてみましょう。

昔好きだったことを思い出す

子どものころや学生時代に好きだったことを思い出してみてください。

スポーツが好きだった。

絵を描くのが好きだった。

ゲームが好きだった。

自転車で遠くまで行くのが好きだった。

大人になって忙しくなり、やめてしまっただけかもしれません。

昔好きだったものは、今でも楽しめる可能性があります。

インドア派かアウトドア派か考える

休日は家でゆっくりしたいのか、外へ出かけたいのかを考えてみましょう。

インドア派なら読書、映画、料理、DIYなど。

アウトドア派ならキャンプ、釣り、ゴルフ、ドライブなどが候補になります。

自分の性格に合わない趣味を無理に選ぶ必要はありません。

一人で楽しみたいか誰かと楽しみたいか

一人の時間が好きなら、一人で完結できる趣味を選ぶ方が長く続けやすいでしょう。

人と交流することが好きなら、スポーツや習い事など、他の人と関われる趣味がおすすめです。

夫婦や家族との時間を増やしたいなら、共通の趣味を探す方法もあります。

まずは体験してみる

趣味を見つける一番の方法は、実際にやってみることです。

興味があるものを見つけても、

「続かなかったらどうしよう」

「自分には向いていないかもしれない」

と考えてしまう人もいます。

しかし、趣味は途中でやめても問題ありません。

一度体験して、楽しくなければ別のことを試せばよいのです。

40代から趣味を長く続けるコツ

せっかく始めるなら、無理なく長く楽しみたいものです。

最初から頑張りすぎない

40代から新しいことを始めると、「しっかりやらなければ」と考えてしまう人もいます。

しかし、趣味は仕事ではありません。

筋トレなら週1回。

読書なら1日10ページ。

ウォーキングなら20分。

まずはその程度でも十分です。

負担にならないペースで始める方が長く続きます。

道具を最初から買いすぎない

ゴルフ、キャンプ、カメラなどは、道具にこだわり始めると費用が大きくなります。

新しい趣味を始めるときは、初心者向けの商品やレンタル、中古品などを利用するのがおすすめです。

本当に好きになってから少しずつ良い道具をそろえましょう。

成長や記録を残す

趣味の記録を残すと、続ける楽しさが増えます。

例えば、

「今年読んだ本」

「走った距離」

「旅行した場所」

「撮影した写真」

「作った料理」

などを記録してみましょう。

1年後に振り返ると、積み重ねてきたものが見えるようになります。

40代だからこそ楽しめる趣味がある

「もう40代だから新しいことを始めるのは遅い」と考える必要はありません。

趣味に年齢制限はありません。

むしろ40代は、若いころにはなかった経験や知識があるからこそ楽しめる趣味もあります。

旅行なら歴史や文化に興味を持てるかもしれません。

料理なら食材や道具にこだわれるかもしれません。

カメラやキャンプなども、若いころよりじっくり楽しめる可能性があります。

40代は、これからの人生で長く楽しめるものを見つける良いタイミングです。

まとめ｜40代から新しい趣味を始めて毎日をもっと楽しもう

今回は、40代から始めるおすすめの趣味20選を紹介しました。

一人で楽しめる趣味、運動不足を解消できる趣味、夫婦で楽しめる趣味、お金をかけずに始められる趣味など、選択肢はたくさんあります。

40代から趣味を始めるときに大切なのは、「自分に合っているか」を考えすぎるより、まず一度試してみることです。

少し気になる。

やってみたい。

そのくらいの気持ちで十分です。

楽しかったら続ける。

合わなければ別のものを試す。

趣味は自由だからこそ、気軽に始められます。

仕事や家庭で忙しい40代だからこそ、自分自身のために使う時間を少し持ってみてください。

夢中になれる趣味が一つ見つかれば、休日だけではなく、毎日の生活そのものが今までより楽しくなるかもしれません。